terça-feira, 4 de junho de 2013

20 TECLAS ÚTEIS NO WORD

Vá além dos atalhos para Abrir Documento, Salvar e Imprimir; conheça novos truques para manipular o editor de textos com maestria

O editor de textos Word tem uma série gigantesca de teclas de atalho para tornar mais ágil o acesso a diversos recursos. Alguns deles fogem do tradicional e são poucos explorados pelo público. Aqui, separamos alguns truques de teclas que talvez você não conheça:

  • ALT + CTRL + C; ALT + CTRL + T: insere, respectivamente, os símbolos de copyright e marca registrada no texto;
  • CTRL + ENTER: insere uma quebra de página (pulando para a seguinte);
  • CTRL + D (ou ALT + K): abre a tela de formatação de fontes;
  • CTRL + K: insere um elemento externo (como uma imagem) no texto.
  • CTRL + Z: desfaz as últimas ações;
  • CTRL + SHIFT + A: transforma todas as letras do texto selecionado em maiúsculas ou desfaz a operação;
  • CTRL + SHIFT + K: transforma todas as letras do texto selecionado em minúsculas (caixa baixa) ou desfaz a operação;
  • SHIFT + F1: revela qual é a formatação do texto atual;
  • CTRL + G; CTRL + Q; CTRL + E; CTRL + J: alinha o parágrafo, respectivamente, à direita, à esquerda, central e de forma justificada;
  • CTRL + 1; CTRL + 2; CTRL +5: define o espaçamento entre linhas em espaço simples, duplo ou 1,5, respectivamente;
  • CTRL + ROLAGEM DO MOUSE: aumenta ou diminui o zoom do texto na tela;
  • ALT + CTRL + S: divide a janela de exibição do documento em duas;
  • CTRL + V + CTRL + T: cola o texto da área de transferência sem formatação da origem;
  • CTRL + SHIFT + < ou >: aumenta ou diminui a fonte de um texto selecionado;
  • CTRL + SHIFT + L: aplica as marcações de itens (bullets);
  • CTRL+ SHIFT + C: copia o estilo do texto;
  • F4: repete a última ação;
  • F5: abre a caixa de inserção. Permite adicionar páginas em branco, paginação, comentários e notas de rodapé, entre outros;
  • CTRL + Home; CTRL + End: vai para o início ou para o fim do documento.


segunda-feira, 3 de junho de 2013

DESCUBRA 7 MITOS SOBRE DIETAS E TENHA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

Você também acha que gordura, proteína e café fazem mal à sua saúde? Então talvez você se surpreenda.
Fonte da imagem
Dietas e dicas a respeito de alimentação saudável não faltam para que você consiga manter a saúde em dia e prevenir alguns males como pressão alta, diabetes, obesidade e afins. O problema é que nem tudo o que você ouve por aí se encaixa perfeitamente a todas as pessoas. Confira alguns desses itens abaixo:
1 – O que importa é o valor calórico
É lógico que uma das atitudes que devem ser tomadas por quem quer perder peso é diminuir o número de calorias ingerido diariamente. O que você talvez não saiba é que diferentes tipos de alimentos, independente de seus valores calóricos, podem interferir no funcionamento do seu metabolismo e na boa manutenção da sua saúde.
Frutose e glicose são dois tipos de açúcares, sendo que o primeiro deles é aquele advindo de frutas e alimentos naturais. Nesse caso, você precisa saber que os dois tipos têm praticamente os mesmos valores calóricos, mas um deles, a frutose, é conhecido por abrir o apetite e provocar a resistência à insulina.
A ingestão de proteínas, encontradas em carnes, ovos e outras inúmeras fontes como coco, arroz integral, beterraba, abacate e grão de bico, pode aumentar a taxa metabólica e reduzir a fome. Isso já não acontece com a ingestão de gorduras e carboidratos. A conclusão aqui é a de que alguns alimentos podem ter a mesma quantidade calórica, mas agem em nosso organismo de maneira bem diferente, ou você acha que as 500 calorias de um Big Mac têm o mesmo efeito de um prato feito com hambúrguer de grãos, cereais, legumes e vegetais?
2 – Proteína faz mal à saúde
O mito aqui diz respeito ao medo que algumas pessoas sentem de que a ingestão de proteínas possa causar danos aos rins e à estrutura óssea. Uma verdade é que essas substâncias estão relacionadas com a eliminação de cálcio em curto prazo, mas pesquisas realizadas em longo prazo descobriram que, na verdade, o consumo de proteínas melhora a qualidade óssea e reduz os riscos de fraturas.
Com relação a doenças, é preciso prestar mais atenção em adversidades como o diabetes e a pressão alta. Esses dois problemas podem diminuir quando há ingestão de proteínas. É preciso lembrar sempre que o consumo desse tipo de nutriente não precisa necessariamente ocorrer por meio de carnes, já que muitos outros alimentos contém essa substância e com um pouco de pesquisa você pode ter uma alimentação balanceada.
3 – Sódio faz mal
O sal, como muita coisa na vida, tem um lado bom e um ruim. Geralmente, olhamos somente o lado negativo desse tempero. É verdade que ele contém sódio e que, especialmente em pessoas hipertensas, o consumo dessa substância deve ser moderado. A falta de sódio, porém, já foi relacionada com o aumento dos níveis de triglicerídeos e colesterol. O segredo, como sempre, é o consumo equilibrado.
4 – Gorduras saturadas são vilãs
Estudos recentes mostram que não há relação entre doenças cardiovasculares e a ingestão desse tipo de gordura. A verdade é que o consumo moderado de gordura saturada aumenta os níveis do colesterol saudável, o HDL.
5 – Café deve ser evitado
Muito se fala dos malefícios desse tipo de bebida em curto prazo. O que muita gente não sabe é que o café pode melhorar o funcionamento do cérebro, auxiliar a queima de gordura, proteger o fígado de doenças como cirrose e câncer, além de diminuir o risco de diabetes e doenças como Alzheimer e Parkinson.
6 – Ovos fazem mal ao coração
Muita gente condena o consumo desse tipo de alimento devido ao seu teor de colesterol ser relativamente alto. Ainda assim, ovos são ótimos alimentos recheados com vitaminas, minerais e antioxidantes. A ingestão de ovos melhora o nível de lipídios em nosso organismo, já que eleva os níveis de HDL.
7 – A baixa ingestão de carboidratos é perigosa

Estudos recentes comprovam que uma dieta com baixo consumo de carboidrato é mais eficiente do que aquela que reduz a ingestão de gorduras. As pesquisas descobriram que as refeições sem ou com pouquíssimo carboidrato melhoram os níveis de triglicerídeos, elevam os índices de HDL e equilibram o açúcar no sangue, melhorando a produção de insulina – nesse caso, principalmente em quem é diabético.